¿Qué te hace sentir esta música? Una breve y sencilla reflexión que puede ayudar a ampliar la conciencia de uno mismo

La música nos despierta emociones. A veces esas emociones las acallamos y no las dejamos aflorar en la conciencia con facilidad, otras veces sí nos permitimos expresarlas.

Si te tomas unos minutos para sentir esta música… ¿Qué emociones, sensaciones, o pensamientos te vienen de forma espontánea? Escoge una música que sepas que no te deja indiferente. En esta ocasión pongo el link de Madam Buterfly cantada por María Callas: http://www.youtube.com/watch?v=AR0SlCTj1Bo&feature=share

Pero puedes escoger otra música que te llegue más. Sentado en posición de loto con la espalda recta (es la posición de meditación; sino fuera posible otra forma es sentarse con la espalda recta, pies juntos tocando al suelo y manos en los muslos). Mientras se escuche la melodía, respirar…, respirar hondo, conectar con las sensaciones corporales que me despierta la música que estoy escuchando, apartar los pensamientos o juicios, fluir sin reprimir, ser la música, sentir que se me despierta en el cuerpo,... si aflora alguna emoción permitirme que salga, que se exprese… Si necesito sacar la voz la saco (si necesito gritar, grito), si necesito moverme me muevo(sin juzgar el movimiento, ni el grito, ni el llanto, o la indiferencia...).

Acabado el ejercicio (no durante), reflexiono sobre si me he dejado sentir la música en el cuerpo o no, si sintiendo la música me ha aflorado alguna emoción o si he reprimido sensaciones y/o emociones,y/o que pensamientos se me despertaban durante la práctica ; reflexiono sobre que vivencias he tenido durante la escucha de la melodía. Reflexiono si me he boicoteado el sentir, o el gritar, o el moverme, o que cosas han ido sucediendo durante la escucha. Tomo conciencia. Esta toma de conciencia es para mi, sin juicios. Sólo estoy siendo, expresando, sintiendo y entrando en conciencia conmigo mism@.